「 ストレッチ 」 一覧

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クライミングによる肘の外側の痛みの話。

以前は肘の内側の痛みについて書かせていただきました。 今回は外側の話、つまり外側上顆炎です。 外側上顆炎は「テニス肘」とも呼ばれています。 症状として 肘の外側に圧痛、熱感。 掌を下(前腕回内位)にて …

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クライミングによる指の変形とその予防の話。

クライミングをしていて一度は悩まされるのが指の障害です。 指先に自身の体重のほとんどを預けるため当然といえば当然ですね。 指皮の痛みはもちろん、腱の痛みや、靭帯の痛みなど原因は様々です。 長年クライミ …

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ストレッチの話。(理論編3)

以前、筋収縮のメカニズムやストレッチの必要性などについて簡単に書きました。 (理論編1 ・  理論編2) 今回はストレッチの種類についてのお話です。    スト …

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明日も登るためにストレッチの話。(理論編2)

 前回、筋収縮についてとストレッチの役割について書かせてもらいました。(明日も登るためにストレッチの話。理論編1) 今回は筋肉を伸ばす方法についてです。 この事を理解していればある程度セルフ …

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明日も登るためにストレッチの話。(理論編)

 私の唯一の趣味のボルダリングはホールドを握り続けるスポーツです。 指、手首を曲げる筋肉を過剰に使うためボルダリング後のストレッチは必須と言えます。 怪我の予防や翌日も登る為にストレッチにつ …